Alimentos y Bebidas
4 alimentos que nos ayudan a calmar la ansiedad
Especial.- Comer cierto tipo de alimentos también puede ayudarnos a combatir el estrés. Les proponemos cuatro que son fáciles de conseguir en Venezuela.
Algunos alimentos contienen compuestos químicos que ayudan a calmar la ansiedad. Estos son algunos de los alimentos, accesibles en Venezuela, que ayudan a disminuir los niveles de ansiedad.
- Célery
Históricamente, el también llamado apio o apio España se consideraba un antídoto para el estrés. El primer gran médico, Hipócrates, prescribía esta verdura como un tónico para quienes padecían tensión nerviosa.
Hoy en día, los nutricionistas reconocen la ingesta diaria de célery como un alimento eficaz para reducir la presión arterial alta. Una presión arterial más baja conduce a una mejor capacidad para relajarse.
- Avena
Siempre y cuando no contenga azúcar, la avena ayuda a relajarse por varias razones.
Primero, este complejo de carbohidratos mejora la absorción de triptófano, lo que conduce a la producción de serotonina, un químico cerebral que ayuda al cuerpo a relajarse.
Además, la avena es rica en vitamina B6, una conocida vitamina antiestrés y melatonina, una hormona que ayuda a un sueño saludable.
- Cambur o banana
Esta fruta está cargada de potasio y magnesio, conocidos relajantes musculares naturales. Debido a que los músculos relajados alientan al cuerpo a relajarse, las fuentes de potasio y magnesio (como los cambures) son una ruta inteligente para aliviar el estrés físico.
Los cambures también contienen triptófano, que promueve la liberación de serotonina en el cerebro.
- Chocolate oscuro
El chocolate es otra de las comidas que ayudan a calmar la ansiedad. Eso sí, debe ser oscuro.
El cacao ayuda a reducir los niveles de estrés en el cerebro y esto se puede hacer porque contiene serotonina, endorfina y dopamina, que son excelentes hormonas para aliviar el nivel de estrés en el cerebro.
Asegúrate de comer el chocolate que tenga 70% de cacao o más.
